生物鐘主要決定于太陽的活動，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，工作、 生活、睡眠各8小時，就是基本的生物鐘。我們對大自然應該要有一種虔誠的敬畏之心，只有敬畏自然，才能善待自己。只有親近自然，才能遠離疾病。順應生物鐘， 能一生平安;違背生物鐘，健康就四面楚歌。
臨床研究表明: 8小時睡眠，中午睡半個小時為好，每少睡一個小時，死亡率增長9%。除了睡眠時間，睡眠質(zhì)量也很重要，睡覺前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡腳都有助于睡眠，睡前喝溫牛奶也有利于安穩(wěn)入睡。
生活節(jié)奏快，工作壓力大，這很容易引發(fā)慢性疲勞綜合癥，嚴重的還會導致死亡。如今“過勞死"的例子舉不勝舉。日本NHK女記者2013年，佐戶未和(31歲)，工作狀態(tài)：月加班超159小時，報道福島核事故期間每日工作到凌晨。死因：心力衰竭，死前發(fā)郵件“已經(jīng)到極限了”。我國大疆程序員猝死(2022年)，吳某(25歲，大疆車載部門工程師)，工作狀態(tài)：為趕項目連續(xù)熬夜，平均工時12小時/天。死因：突發(fā)心源性猝死，生前體檢報告無異常。
