適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康主要有以下益處:
1、改善心臟功能，增加血液總量。
2、改善肺功能。
3、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善思維，阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)降低45%。
4、增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。
5、減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。
6、改善心理狀態(tài)，使情緒變得愉快。
7、每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使骨骼肌線粒體密度提升40%，減少肌肉流失。
8、清除衰老相關(guān)因子，效果相當(dāng)于年輕化8.8年。
9、免疫系統(tǒng)年輕化(Immune Rejuvenation)，提高抗病能力。
